Soigner son sommeil est la meilleure chose à faire pour atteindre ses envies. Je vais même plus loin. Avoir un bon sommeil va te donner toutes les chances d’être en meilleure santé, tant physique que psychologique.
Dans le cadre du programme #30JoursÀLaConquêteDeSaVie, je développe ce sujet qui va te permettre d’aborder tes journées avec plus de sérénité. Let’s go améliorer ton sommeil.
Soigner son sommeil améliore ta santé
Je ne suis pas médecin, mais je m’intéresse depuis plusieurs années à la question du sommeil. Comme je cherchais à améliorer ma productivité, je me suis plongé dans ce sujet de façon assez intense. Et pour illustrer mes réflexions dans cet article, je m’appuie sur deux datas : un document du ministère de la Santé et un dossier de l’INSERM.
L’objectif du sommeil est de mettre notre corps dans un certain état de maintenance. Il va agir sur notre température corporelle, sur notre système hormonal, sur notre mémoire ou encore sur notre métabolisme, pour ne prendre que quelques exemples.
La problématique, c’est que 6 français sur 10 estiment de pas avoir un sommeil suffisant dans une enquête d’Opinion Way datant de 2023. Indirectement, une majorité de la population met sa santé dans un état qui n’est pas le meilleur.
Ainsi, avoir un sommeil de qualité va par exemple te donner des chances supplémentaires pour ne pas devenir obèse par exemple. Tu vas aussi réduire le risque de développer certaines maladies graves.
Évidemment, le sommeil à lui seul ne fait pas de miracle. Le maintien d’une bonne santé physique est la somme d’une multitude de facteurs. Cependant, négliger son sommeil est, de mon point de vue, une erreur vis-à-vis de sa santé. D’ailleurs, il est recommandé de dormir 7h à 9h par nuit.
Réduis ton stress grâce à ton sommeil
Au-delà de la santé physique, le sommeil a un impact énorme sur l’aspect psychologique de notre personne. Par exemple, un manque de sommeil va conduire à une augmentation de ton irritabilité, à un développement de ton stress ou encore à une perte de lucidité. Ici, je m’appuie encore sur les articles cités dans la partie précédente.
Alors c’est vrai, il n’est pas toujours évident de distinguer l’aspect « physique » et l’aspect « mental » de notre santé. Mais je crois que les deux sont intimement liés. Dans notre cas, le sommeil est un aspect de notre santé « physique » qui impacte directement le « psychologique ».
À titre personnel, je pense que ce serait une erreur d’augmenter son temps de productivité au détriment de son sommeil. Ici, tu perdrais clairement en efficacité et le ratio « temps/qualité » de travail serait très mauvais.
Également, un mauvais sommeil va te conduire à vivre les moments positifs de ta vie avec beaucoup moins de présence psychologique. Tu vas moins profiter de ces pépites de la vie, et je pense que c’est vraiment dommage. Soigne ton sommeil.
Soigner son sommeil nécessite du temps
Alors, tu vas peut-être te dire la chose suivante en lisant cet article : « Pierre, t’es bien sympa avec tes conseils, mais je n’ai pas le temps de dormir 8h par nuit ». Et sincèrement, c’est une remarque que je peux comprendre.
Bien sûr, si tu as des enfants ou un travail avec des horaires décalés par exemple, ce sera compliqué de dormir entre 7h et 9h par nuit.
Par contre, tu peux essayer d’optimiser certains aspects pour augmenter ton temps de sommeil. Et si tu n’as pas de contraintes spécifiques, c’est encore plus simple.
Déjà, avoir un bon temps de sommeil commence par se coucher tôt. En effet, si tu fais le calcul, dormir 8h implique de se coucher avant 23h si tu te lèves à 7h par exemple. Or, nous vivons dans un monde ultra-connecté, où les écrans monopolisent notre attention.
Voilà pourquoi je te conseille de poser ton téléphone dès 21 h 30 par exemple. Ensuite, ne regarde pas d’autres écrans qui pourraient activer ton cerveau avant de dormir. Éventuellement, privilégie une douche chaude pour faciliter l’endormissement.
Je t’invite vraiment à prendre le temps nécessaire pour bien dormir. Ainsi, tu passeras des journées plus efficaces, plus agréables et c’est 100% bénef’ pour toi.
La suite se passe dans cette vidéo
Jusqu’ici, cet article compte pratiquement 700 mots. Toutefois, la vidéo qui se trouve ci-dessous en compte plus de 900. Si soigner ton sommeil te semble être une chose majeure pour toi, elle approfondit complètement le sujet. Je t’invite à la regarder pour développer cette compétence et ainsi mieux comprendre le rôle ton sommeil.
Soigner ton sommeil t’aidera à être plus lucide pour croire en tes capacités et ainsi progressé dans différents domaines. Donc si ce sujet t’intéresse, je t’en parle dans le prochain article.
Soigner son sommeil, c’est se donner la chance de s’offrir l’opportunité de prendre des décisions meilleures, d’atteindre ses objectifs de façon optimale ou encore avoir une meilleure gestion des émotions. De plus, un meilleur repos t’aidera à être plus patient en toutes situations.
Soigner son sommeil est la sixième étape de mon programme gratuit et complet #30JÀLaConquêteDeSaVie. Définitivement, je t’invite à développer cette compétence pour que tu sois encore plus épanoui dans ton quotidien.
À propos de #30JÀLaConquêteDeSaVie
« 30 Jours pour partir à la conquête de sa vie » est un programme de développement personnel gratuit et complet que j’ai créé sur YouTube en février 2024. Il comporte 30 vidéos sur des sujets complémentaires et variés.
En quelques chiffres, ce programme équivaut à un roman de 200 pages (53 000 mots écrits dans les scripts). Il comprend plus de 4h de visionnage, et représente environ 300 heures de travail. Tout est écrit à partir de mes lectures et retours d’expériences, sans avoir recours à une intelligence artificielle.
Retrouve le contenu des vidéos de façon synthétique dans les articles à retrouver ici.
Viens découvrir ce programme et encore plus de contenu sur la chaîne YouTube d’enphorme. A très bientôt 👋🏻